ダイエット＆筋トレ
第4回ダイエット：2012年5月28日～7月1日の記録
第4回ダイエットで2012年5月28日～7月1日の期間取り組んだ
・日々の食事とトレーニング内容 （ブログの第4回ダイエットカテゴリーの簡易まとめ）
などを公開しています。
※日付クリックでブログ記事を表示
| 2012年5月28日（月） | 【食事メニュー】 | |
|---|---|---|
| 【朝】 | 豚の生姜焼き・野菜・ご飯 | |
| 【昼】 | お弁当（豚の生姜焼き・野菜・卵焼き・スパゲティ・ご飯） | |
| 【晩】 | ところてん・ちくわ・ウイスキー水割り1杯 | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| 体調不良のためお休み | ||
| 2012年5月29日（火） | 【食事メニュー】 | |
| 【朝】 | 野菜炒め・焼き魚・ご飯 | |
| 【昼】 | 吉備SAのハンバーグ和膳（ハンバーグ・一口カツ・野菜・ご飯・味噌汁・香の物） | |
| 【晩】 | 天ぷら・ご飯 | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| 体調不良のためお休み | ||
| 2012年5月30日（水） | 【食事メニュー】 | |
| 【朝】 | 天ぷら・野菜・ご飯 | |
| 【昼】 | お弁当（天ぷら・野菜・卵焼き・ご飯）・オニオンスープ | |
| 【晩】 | ロールキャベツ・きゅうりちくわ・ご飯 | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| 体調不良のためお休み | ||
| 2012年5月31日（木） | 【食事メニュー】 | |
| 【朝】 | ロールキャベツ・ご飯 | |
| 【昼】 | お弁当（ロールキャベツ・レンコンとこんにゃくの甘辛煮・卵焼き・ご飯）・ オニオンスープ | |
| 【晩】 | 春巻き・ご飯 | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| 体調不良のためお休み | ||
| 2012年6月1日（金） | 【食事メニュー】 | |
| 【朝】 | 八宝菜・春巻き・ご飯 | |
| 【昼】 | お弁当（八宝菜・春巻き・ご飯）・オニオンスープ | |
| 【晩】 | 炊き込みご飯・すうどん | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| 体調不良のためお休み | ||
| 2012年6月2日（土） 休日 |
【食事メニュー】 | |
| 【朝】 | 炊き込みご飯・うどん | |
| 【昼】 | チャーハン | |
| 【晩】 | ほか弁（牛焼き肉弁当のおかず）・ご飯・ビール | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| 体調不良のためお休み | ||
| 2012年6月3日（日） 休日 |
【食事メニュー】 | |
| 【朝】 | クロワッサン3個・スクランブルエッグ・ベーコン・コーヒー | |
| 【昼】 | 焼きそば | |
| 【晩】 | チキンカツ・野菜・ご飯 | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| 体調不良のためお休み | ||
※日付クリックでブログ記事を表示
| 2012年6月4日（月） | 【食事メニュー】 | |
|---|---|---|
| 【朝】 | チキンカツ・野菜・ご飯 | |
| 【昼】 | お弁当（チキンカツ・野菜・卵焼き・ご飯） | |
| 【晩】 | 冷麺・焼き鳥・ウイスキー水割り1杯 | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| 体調不良のためお休み | ||
| 2012年6月5日（火） | 【食事メニュー】 | |
| 【朝】 | そぼろご飯 | |
| 【昼】 | カレーライス | |
| 【晩】 | 親子丼・ウイスキー水割り1杯 | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| 体調不良のためお休み | ||
| 2012年6月6日（水） | 【食事メニュー】 | |
| 【朝】 | 親子丼 | |
| 【昼】 | カレーライス・野菜 | |
| 【晩】 | 焼き魚（ホッケ）・豆腐・ご飯 | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| 体調不良のためお休み | ||
| 2012年6月7日（木） | 【食事メニュー】 | |
| 【朝】 | クリームシチュー・食パン | |
| 【昼】 | ローソンの「若鳥唐揚弁当」・オニオンスープ | |
| 【晩】 | コロッケ・ご飯・ウイスキー水割り1杯 | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| 体調不良のためお休み | ||
| 2012年6月8日（金） | 【食事メニュー】 | |
| 【朝】 | ベーコン・スクランブルエッグ・食パン2枚・コーヒ | |
| 【昼】 | コロッケカレーライス | |
| 【晩】 | そばめし（従妹の差し入れ）・ウイスキー水割り1杯 | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| 体調不良のためお休み | ||
| 2012年6月9日（土） 休日 |
【食事メニュー】 | |
| 【朝】 | 麻婆豆腐・シューマイ・ご飯 | |
| 【昼】 | 菓子パン1個・ミルクティー | |
| 【晩】 | 高級料亭の料理いろいろ | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| 体調不良のためお休み | ||
| 2012年6月10日（日） 休日 |
【食事メニュー】 | |
| 【朝】 | 唐揚げ・野菜・ご飯 | |
| 【昼】 | こぶきつねうどん・ご飯 | |
| 【晩】 | 野菜炒め・焼き茄子・ご飯 | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| 体調不良のためお休み | ||
※日付クリックでブログ記事を表示
| 2012年6月11日（月） | 【食事メニュー】 | |
|---|---|---|
| 【朝】 | 野菜炒め・ブリの煮付け・こんにゃくの甘辛煮・ごぼうサラダ・ご飯 | |
| 【昼】 | お弁当（野菜炒め・こんにゃくの甘辛煮・ごぼうサラダ・そぼろご飯） | |
| 【晩】 | ハンバーグ・野菜・ご飯・ウイスキー水割り1杯 | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| 体調不良のため6月30日までお休み | ||
| 2012年6月12日（火） | 【食事メニュー】 | |
| 【朝】 | ハンバーグ・野菜・弁当の残り・ご飯 | |
| 【昼】 | サイゼリア「みぞれハンバーグ＆ペッパーチキンのランチ」 | |
| 【晩】 | 天ぷら・野菜・ご飯・ウイスキー水割り1杯 | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| 体調不良のため6月30日までお休み | ||
| 2012年6月13日（水） | 【食事メニュー】 | |
| 【朝】 | 天ぷら・コールスロー・ご飯 | |
| 【昼】 | お弁当（天ぷら・コールスロー・卵焼き・ご飯） | |
| 【晩】 | 無し | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| 体調不良のため6月30日までお休み | ||
| 2012年6月14日（木） | 【食事メニュー】 | |
| 【朝】 | 豚の生姜焼き・野菜・ごぼうサラダ・ご飯 | |
| 【昼】 | ローソンの「白身フライのり弁当」 | |
| 【晩】 | 肉じゃが・焼き魚・ご飯 | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| 体調不良のため6月30日までお休み | ||
| 2012年6月15日（金） | 【食事メニュー】 | |
| 【朝】 | 里芋の煮っころがし・焼き魚・卵焼き・ご飯 | |
| 【昼】 | 定食屋の「野菜炒め・ひじきの煮物・カニサラダ・ご飯」 | |
| 【晩】 | 冷麺・餃子 | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| 体調不良のため6月30日までお休み | ||
| 2012年6月16日（土） 休日 |
【食事メニュー】 | |
| 【朝】 | 冷凍ピザ | |
| 【昼】 | ラーメン・おかかご飯 | |
| 【晩】 | すき焼き（締めはうどん）・ご飯・缶ビール1本 | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| 体調不良のため6月30日までお休み | ||
| 2012年6月17日（日） 休日 |
【食事メニュー】 | |
| 【朝】 | おかかご飯 | |
| 【昼】 | チャーハン | |
| 【晩】 | 酢豚・イカとチンゲン菜の炒め物・ご飯・ウイスキー水割り1杯 | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| 体調不良のため6月30日までお休み | ||
※日付クリックでブログ記事を表示
| 2012年6月18日（月） | 【食事メニュー】 | |
|---|---|---|
| 【朝】 | 酢豚・イカとチンゲン菜の炒め物・卵焼き・ご飯 | |
| 【昼】 | お弁当（酢豚・イカとチンゲン菜の炒め物・卵焼き・ご飯） | |
| 【晩】 | ロールキャベツ・ご飯 | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| 体調不良のため6月30日までお休み | ||
| 2012年6月19日（火） | 【食事メニュー】 | |
| 【朝】 | ロールキャベツ・卵焼き・ご飯 | |
| 【昼】 | 定食屋の「ちくわの磯辺揚げ・海老カツ・切り干し大根の焚き物・味噌汁・ご飯」 | |
| 【晩】 | 野菜炒め・焼き魚・豆腐・ご飯・ウイスキー水割り1杯 | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| 体調不良のため6月30日までお休み | ||
| 2012年6月20日（水） | 【食事メニュー】 | |
| 【朝】 | 野菜炒め・ご飯 | |
| 【昼】 | お弁当（野菜炒め・ミートボール・卵焼き・ご飯） | |
| 【晩】 | から揚げ・野菜・マカロニサラダ・ご飯 | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| 体調不良のため6月30日までお休み | ||
| 2012年6月21日（木） | 【食事メニュー】 | |
| 【朝】 | から揚げ・マカロニサラダ・野菜・ご飯 | |
| 【昼】 | お弁当（から揚げ・卵焼き・マカロニサラダ・野菜・焼きそば・ご飯） | |
| 【晩】 | オムライス・コロッケ・アスパラとイカの炒め物・ウイスキー水割り1杯 | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| 体調不良のため6月30日までお休み | ||
| 2012年6月22日（金） | 【食事メニュー】 | |
| 【朝】 | 卵焼き・ごぼうサラダ・ご飯 | |
| 【昼】 | 定食屋の「チキン南蛮・大根の切干・カニサラダ・ご飯」 | |
| 【晩】 | カレーライス・ウイスキー水割り1杯 | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| 体調不良のため6月30日までお休み | ||
| 2012年6月23日（土） | 【食事メニュー】 | |
| 【朝】 | カレーライス | |
| 【昼】 | 豚玉の広島焼き | |
| 【晩】 | カレーライス | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| 体調不良のため6月30日までお休み | ||
| 2012年6月24日（日） 休日 |
【食事メニュー】 | |
| 【朝】 | 出汁巻き卵・ソーセージ・ご飯 | |
| 【昼】 | 明太子スパゲティ | |
| 【晩】 | 生姜焼き・マカロニサラダ・野菜・ご飯・ウイスキー水割り1杯 | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| 体調不良のため6月30日までお休み | ||
※日付クリックでブログ記事を表示
| 2012年6月25日（月） | 【食事メニュー】 | |
|---|---|---|
| 【朝】 | 生姜焼き・マカロニサラダ・野菜・スパゲティ・ご飯 | |
| 【昼】 | お弁当（生姜焼き・卵焼き・マカロニサラダ・野菜・ご飯） | |
| 【晩】 | 牛丼 | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| 体調不良のため6月30日までお休み | ||
| 2012年6月26日（火） | 【食事メニュー】 | |
| 【朝】 | 牛丼 | |
| 【昼】 | 定食屋の「鳥のチリソース和え・ちくわの磯辺揚げ・カニサラダ・ご飯」 | |
| 【晩】 | 冷麺 | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| 体調不良のため6月30日までお休み | ||
| 2012年6月27日（水） | 【食事メニュー】 | |
| 【朝】 | そぼろご飯 | |
| 【昼】 | 定食屋の「野菜炒め・きんぴらごぼう・カニサラダ・ご飯」 | |
| 【晩】 | 肉じゃが・手羽先・じゃがいもとたまねぎの串揚げ・ブリの照り焼き・ご飯 | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| 体調不良のため6月30日までお休み | ||
| 2012年6月28日（木） | 【食事メニュー】 | |
| 【朝】 | 肉じゃが・手羽先・じゃがいもとたまねぎの串揚げ・卵焼き・ご飯 | |
| 【昼】 | ローソンの「牛カルビ焼肉弁当」 | |
| 【晩】 | お弁当（肉じゃが・手羽先・じゃがいもとたまねぎの串揚げ・卵焼き・ ブリの照り焼き・ご飯） | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| 体調不良のため6月30日までお休み | ||
| 2012年6月29日（金） | 【食事メニュー】 | |
| 【朝】 | 野菜炒め・焼き魚・ご飯 | |
| 【昼】 | お弁当（野菜炒め・マカロニサラダ・卵焼き・ご飯） | |
| 【晩】 | ネギトロ丼・から揚げ棒・味噌汁 | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| ドクターストップのためお休み | ||
| 2012年6月30日（土） 休日 |
【食事メニュー】 | |
| 【朝】 | 卵焼き・ご飯 | |
| 【昼】 | こぶうどんの卵を載せて | |
| 【晩】 | 焼き肉食べ放題 | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| ドクターストップのためお休み | ||
| 2012年7月1日（日） 休日 |
【食事メニュー】 | |
| 【朝】 | 麻婆豆腐・ご飯 | |
| 【昼】 | セブンイレブンの「ミックスサンド・具たっぷりミックスサンド」と紅茶花伝 | |
| 【晩】 | から揚げ・野菜・ご飯 | |
| 【トレーニングメニュー】 | ||
| ドクターストップのためお休み | ||