ダイエット＆筋トレ
第2回ダイエット：ダイエットの記録
2011年4月1日～2011年6月6日に取り組んだ第2回ダイエットの
などについてまとめています。
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| 経過 日数 |
体重測定日 | 体重 （kg） |
前回比 （kg） |
基礎代謝 （kcal） |
体脂肪率 （%） |
皮下脂肪率 全身（%） |
骨格筋率 全身（%） |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2011年4月1日 | 85.2 | - | - | - | - | - |
| 8 | 2011年4月8日 | 80.8 | -4.4 | - | - | - | - |
| 15 | 2011年4月15日 | 79.6 | -1.2 | - | - | - | - |
| 22 | 2011年4月22日 | 78.7 | -0.9 | 1,755 | 22.1 | 15.7 | 33.1 |
| 29 | 2011年4月29日 | 78.7 | 0.0 | 1,762 | 21.1 | 15.0 | 33.7 |
| 36 | 2011年5月6日 | 78.0 | -0.7 | 1,755 | 20.4 | 14.5 | 34.1 |
| 43 | 2011年5月13日 | 76.0 | -2.0 | 1,731 | 18.8 | 13.4 | 34.8 |
| 50 | 2011年5月20日 | 75.8 | -0.2 | 1,727 | 18.9 | 13.5 | 34.7 |
| 57 | 2011年5月27日 | 74.5 | -1.3 | 1,711 | 17.9 | 12.8 | 35.1 |
| 64 | 2011年6月3日 | 71.4 | -3.1 | 1,664 | 16.7 | 11.9 | 35.5 |
| 67 | 2011年6月6日 | 70.8 | -0.6 | - | - | - | - |
今週のトレーニング目標：『花粉症で鼻水が止まらないのでお休み』
※日付クリックでその日のダイエットのブログ記事を表示します。
※トレーニングのkgについて
- 自宅トレ（【トレーニングメニュー】横に表記無し）はダンベル1個の重さです。
- ジム（【トレーニングメニュー】横に『ジム』）はマシンの負荷重量です。
| 2011年4月1日（金） |
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今週のトレーニング目標：『花粉症で鼻水が止まらないのでお休み』
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※トレーニングのkgについて
- 自宅トレ（【トレーニングメニュー】横に表記無し）はダンベル1個の重さです。
- ジム（【トレーニングメニュー】横に『ジム』）はマシンの負荷重量です。
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2011年4月2日（土） 休日 |
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2011年4月3日（日） 休日 |
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| 2011年4月4日（月） |
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| 2011年4月5日（火） |
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2011年4月6日（水） 休日 |
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| 2011年4月7日（木） |
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| 2011年4月8日（金） |
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今週のトレーニング目標：『【筋肉活性】筋肉をトレーニングに慣れさせる』
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※トレーニングのkgについて
- 自宅トレ（【トレーニングメニュー】横に表記無し）はダンベル1個の重さです。
- ジム（【トレーニングメニュー】横に『ジム』）はマシンの負荷重量です。
| 2011年4月9日（土） |
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2011年4月10日（日） 休日 |
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| 2011年4月11日（月） |
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| 2011年4月12日（火） |
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| 2011年4月13日（水） |
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| 2011年4月14日（木） |
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| 2011年4月15日（金） |
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今週のトレーニング目標：『【筋肉活性】筋肉をトレーニングに慣れさせる』
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※トレーニングのkgについて
- 自宅トレ（【トレーニングメニュー】横に表記無し）はダンベル1個の重さです。
- ジム（【トレーニングメニュー】横に『ジム』）はマシンの負荷重量です。
| 2011年4月16日（土） |
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2011年4月17日（日） 休日 |
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| 2011年4月18日（月） |
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| 2011年4月19日（火） |
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2011年4月20日（水） 休日 |
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| 2011年4月21日（木） |
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| 2011年4月22日（金） |
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今週のトレーニング目標：『【脂肪燃焼】主に脂肪燃焼が行われにくい部位のトレーニングを行う』
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※トレーニングのkgについて
- 自宅トレ（【トレーニングメニュー】横に表記無し）はダンベル1個の重さです。
- ジム（【トレーニングメニュー】横に『ジム』）はマシンの負荷重量です。
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2011年4月23日（土） 休日 |
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2011年4月24日（日） 休日 |
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| 2011年4月25日（月） |
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| 2011年4月26日（火） |
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| 2011年4月27日（水） |
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| 2011年4月28日（木） |
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2011年4月29日（金） 休日 |
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今週のトレーニング目標：『【筋力強化】脂肪を燃焼させる為の筋肉をつける』
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※トレーニングのkgについて
- 自宅トレ（【トレーニングメニュー】横に表記無し）はダンベル1個の重さです。
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| 2011年4月30日（土） |
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2011年5月1日（日） 休日 |
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| 2011年5月2日（月） |
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2011年5月3日（火） 休日 |
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2011年5月4日（水） 休日 |
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2011年5月5日（木） 休日 |
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| 2011年5月6日（金） |
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今週のトレーニング目標：『【脂肪燃焼】主に脂肪を燃焼させる運動を行う』
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※トレーニングのkgについて
- 自宅トレ（【トレーニングメニュー】横に表記無し）はダンベル1個の重さです。
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2011年5月7日（土） 休日 |
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2011年5月8日（日） 休日 |
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| 2011年5月9日（月） |
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| 2011年5月10日（火） |
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| 2011年5月11日（水） |
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| 2011年5月12日（木） |
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| 2011年5月13日（金） |
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今週のトレーニング目標：『【脂肪燃焼】主に脂肪を燃焼させる運動を行う』
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- 自宅トレ（【トレーニングメニュー】横に表記無し）はダンベル1個の重さです。
- ジム（【トレーニングメニュー】横に『ジム』）はマシンの負荷重量です。
| 2011年5月14日（土） |
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2011年5月15日（日） 休日 |
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| 2011年5月16日（月） |
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| 2011年5月17日（火） |
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| 2011年5月18日（水） |
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| 2011年5月19日（木） |
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| 2011年5月20日（金） |
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今週のトレーニング目標：『【脂肪燃焼】主に脂肪を燃焼させる運動を行う』
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※トレーニングのkgについて
- 自宅トレ（【トレーニングメニュー】横に表記無し）はダンベル1個の重さです。
- ジム（【トレーニングメニュー】横に『ジム』）はマシンの負荷重量です。
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2011年5月21日（土） 休日 |
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2011年5月22日（日） 休日 |
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| 2011年5月23日（月） |
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| 2011年5月24日（火） |
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| 2011年5月25日（水） |
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| 2011年5月26日（木） |
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| 2011年5月27日（金） |
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今週のトレーニング目標：『【脂肪燃焼】主に脂肪を燃焼させる運動を行う』
※日付クリックでその日のダイエットのブログ記事を表示します。
※トレーニングのkgについて
- 自宅トレ（【トレーニングメニュー】横に表記無し）はダンベル1個の重さです。
- ジム（【トレーニングメニュー】横に『ジム』）はマシンの負荷重量です。
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2011年5月28日（土） 休日 |
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2011年5月29日（日） 休日 |
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| 2011年5月30日（月） |
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| 2011年5月31日（火） |
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| 2011年6月1日（水） |
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| 2011年6月2日（木） |
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| 2011年6月3日（金） |
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今週のトレーニング目標：『【ラストスパート】脂肪を燃焼させる運動を行う【最終決戦へ】』
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※トレーニングのkgについて
- 自宅トレ（【トレーニングメニュー】横に表記無し）はダンベル1個の重さです。
- ジム（【トレーニングメニュー】横に『ジム』）はマシンの負荷重量です。
| 2011年6月4日（土） |
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2011年6月5日（日） 休日 |
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2011年6月6日（月） 【ダイエット最終日】 |
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