ダイエット＆筋トレ
第1回ダイエット：ダイエットの記録
2009年8月16日～2010年7月26日に取り組んだ第1回ダイエットの
などについてまとめています。
ウェイトは1個（片手）当たりのダンベルウェイトを記載しています。
| 週 | 体重測定日 | 体重（kg） | 前回比（kg） | 前回の測定日から今回までの間のダイエット方法・メモ |
|---|---|---|---|---|
| - | 2009年8月16日 | 103.5 | - | 【ダイエット開始】 |
| 1 | 2009年8月21日 | 101.5 | -2.0 | 食事制限 |
| 2 | 2009年8月28日 | 100.5 | -1.0 | 食事制限 |
| 3 | 2009年9月4日 | 99.2 | -1.3 | 食事制限 |
| 4 | 2009年9月11日 | 98.4 | -0.8 | 食事制限 |
| 5 | 2009年9月18日 | 97.4 | -1.0 | 食事制限 |
| 6 | 2009年9月25日 | 96.4 | -1.0 | 食事制限・トレーニング（ウェイト20kg） |
| 7 | 2009年10月2日 | 95.8 | -0.6 | 食事制限・トレーニング（ウェイト20kg） |
| 8 | 2009年10月9日 | 93.2 | -2.6 | 食事制限・トレーニング（ウェイト10kg） |
| 9 | 2009年10月16日 | 94.4 | 1.2 | 食事制限・トレーニング（ウェイト10kg） ※10/10～10/12まで出張。出張期間中トレーニング無し＆取引先の人に地元のうまいものをごちそうになりまくる（反省はしてない） |
| 10 | 2009年10月23日 | 93.6 | -0.8 | 食事制限・トレーニング（ウェイト10kg） |
| 11 | 2009年10月30日 | 92.6 | -1.0 | 食事制限・トレーニング（ウェイト10kg） |
| 12 | 2009年11月6日 | 91.6 | -1.0 | 食事制限・トレーニング（ウェイト10kg） |
| 13 | 2009年11月13日 | 90.6 | -1.0 | 食事制限・トレーニング（ウェイト10kg） |
| 14 | 2009年11月20日 | 90.4 | -0.2 | 食事制限・トレーニング（ウェイト10kg） |
| 15 | 2009年11月27日 | 89.6 | -0.8 | 食事制限・トレーニング（ウェイト10kg） ※11/25にUSJでジャンク食べ放題状態だったんだが何とか減ってくれた。 |
| 16 | 2009年12月4日 | 87.6 | -2.0 | 食事制限・トレーニング（ウェイト10kg） |
| 17 | 2009年12月11日 | 86.2 | -1.4 | 食事制限・トレーニング（ウェイト10kg） |
| 18 | 2009年12月18日 | 85.6 | -0.6 | 食事制限・トレーニング（ウェイト10kg） |
| 19 | 2009年12月25日 | 85.2 | -0.4 | 食事制限・トレーニング（ウェイト10kg） |
| 20 | 2010年1月1日 | 86.8 | 1.6 | 食事制限・トレーニング（ウェイト10kg） ※12/30～1/3は社休日につき冬の暴飲暴食祭り |
| 21 | 2010年1月8日 | 84.2 | -2.6 | 食事制限・トレーニング（ウェイト20kg） |
| 22 | 2010年1月15日 | 84.2 | 0.0 | 食事制限・トレーニング（ウェイト20kg） ※停滞期突入か？ |
| 23 | 2010年1月22日 | 84.4 | 0.2 | 食事制限・トレーニング（ウェイト20kg） |
| 24 | 2010年1月29日 | 84.2 | -0.2 | 食事制限・トレーニング（ウェイト20kg） |
| 25 | 2010年2月5日 | 84.4 | 0.2 | 食事制限・トレーニング（ウェイト20kg） |
| 26 | 2010年2月12日 | 83.8 | -0.6 | 食事制限・トレーニング（ウェイト20kg） |
| 27 | 2010年2月19日 | 83.0 | -0.8 | 食事制限・トレーニング（ウェイト20kg） |
| 28 | 2010年2月26日 | 82.2 | -0.8 | 食事制限・トレーニング（ウェイト20kg） |
| 29 | 2010年3月5日 | 81.6 | -0.6 | 食事制限・トレーニング（ウェイト20kg） |
| 30 | 2010年3月12日 | 81.2 | -0.4 | 食事制限・トレーニング（ウェイト20kg） |
| 31 | 2010年3月19日 | 81.0 | -0.2 | 食事制限・トレーニング（ウェイト20kg） |
| 32 | 2010年3月26日 | 80.8 | -0.2 | 食事制限・トレーニング（ウェイト20kg） |
| 33 | 2010年4月2日 | 79.8 | -1.0 | 食事制限・トレーニング（ウェイト20kg） |
| 34 | 2010年4月9日 | 79.0 | -0.8 | 食事制限・トレーニング（ウェイト20kg） |
| 35 | 2010年4月16日 | 78.4 | -0.6 | 食事制限・トレーニング（ウェイト20kg） |
| 36 | 2010年4月23日 | 78.0 | -0.4 | 食事制限・トレーニング（ウェイト20kg） |
| 37 | 2010年4月30日 | 77.4 | -0.6 | 食事制限・トレーニング（ウェイト20kg） |
| 38 | 2010年5月7日 | 79.8 | 2.4 | 食事制限・トレーニング（ウェイト20kg） ※GWで暴飲暴食祭り（猛省）且つスーパー便秘WEEK |
| 39 | 2010年5月14日 | 78.6 | -1.2 | 食事制限・トレーニング（ウェイト20kg） |
| 40 | 2010年5月21日 | 77.8 | -0.8 | 食事制限・トレーニング（ウェイト20kg） |
| 41 | 2010年5月28日 | 77.6 | -0.2 | 食事制限・トレーニング（ウェイト20kg） |
| 42 | 2010年6月4日 | 77.2 | -0.4 | 食事制限・トレーニング（ウェイト25kg） ※X-DAY（健康診断）は7/26に決まるも停滞期？ |
| 43 | 2010年6月11日 | 77.0 | -0.2 | 食事制限・トレーニング（ウェイト25kg） |
| 44 | 2010年6月18日 | 77.0 | 0.0 | 食事制限・トレーニング（ウェイト25kg） |
| 45 | 2010年6月25日 | 76.8 | -0.2 | 食事制限・トレーニング（ウェイト25kg） |
| 46 | 2010年7月2日 | 76.4 | -0.4 | 食事制限・トレーニング（ウェイト25kg） |
| 47 | 2010年7月9日 | 75.8 | -0.6 | 食事制限・トレーニング（ウェイト25kg） |
| 48 | 2010年7月16日 | 75.0 | -0.8 | 食事制限・トレーニング（ウェイト25kg） |
| 49 | 2010年7月23日 | - | - | 食事制限・トレーニング（ウェイト25kg） ※あえて体重は量らなかった！ |
| - | 2010年7月26日 | 73.8 | -1.2 | 【ダイエット終了】 ※健康診断 |
