ダイエット＆筋トレ
第1回ダイエットの結果
のっけからですが第1回ダイエットの結果発表として2010年7月26日の健康診断の画像を貼り付けています。
103.7kg
（2009年6月の健康診断時）
↓
73.8kg
（2010年7月の健康診断時）
30kgの減量に成功！
ダイエットを実践して、体重だけでなく、検査項目の数値的に『健康体』になったのは非常にうれしい限りでした。
『途中挫折することなくよく頑張った』『岩爺はやればできる子』と自画自賛の心境です。
本当に大成功と言わせて下さい。
まぁ『痩せてイケメン化』って目的では失敗なんですが・・・ピザブサメンは痩せてもブサメンでした(´・ω・`)
第1回ダイエットを振り返ってみると反省点と課題点だらけのダイエットとなりました。
- １．金土日をトレーニングを行わない休息日としたので間隔が空き過ぎて効果が薄い。
- ２．トレーニングメニューの記録がダンベルウェイトのみ。
- 当初ダイエットメニューの『他トレーニング』でダンベルトレーニングのアームカール・チェストプレス・ダンベルスクワットなどを組んでいましたが、実際にはその他にコンセントレーションカールやショルダープレスなどなども行いました。
- ただその日その日のトレーニングを思い付きで行っていた＆詳細な記録を行っていなかった為、もっと効率的なトレーニングができたのでは？と反省してます。
- ３．暴飲暴食DAY（休日）明けの昼飯時～夕方が辛すぎる。
- ４．『連休＝連続で暴飲暴食DAY』になると体重が増える。
- ５．食事制限で食べる量が減る→便の量も少なくなるということで便秘がひどかったです。